防脑出血八注意

    文/周向前

    冬季气候干燥、寒冷，早晚温差较大，容易诱发脑出血。预防脑出血，应从以下8个方面着手：

    稳血压 早期发现并及时治疗高血压。一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。

    择饮食 在饮食上，应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋等。吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

    防便秘 用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等，也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

    不蹲便 蹲便时 ......