古人主张从哪些方面进行养生(下)

    文/崔龙宇

    4.体育锻炼

    导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置，它包括近代医疗体育中的气功、按摩、大气疗法，以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”，嵇康养生论的“呼吸吐纳，服食养身”，唐代孙思邈《千金方》中的“调息法”可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗创五禽戏以锻炼身体。

    坚持体育锻炼，能改善血液循环，防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生；能增强神经系统的调节功能，提高对外界环境的适应能力；能增强肌肉的力量和关节的灵活性，防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。这对预防疾病、治疗疾病和保持健康都有很好的作用 ......