先睡心，后睡眼

    文/刘静贤

    有些老年人会有失眠的困扰，以至在早晨起床之后还感到非常疲劳，好像自己没有睡过觉似的，这些睡眠的问题困惑着很多的老年人，那么怎样才能让自己拥有健康、高质量的睡眠呢?答案就是“先睡心，后睡眼”。

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    “先睡心，后睡眼”，这是专家针对老年人睡眠问题提出的六字方针，这对老年人的健康睡眠有很大的帮助。

    一般来讲，老年人只要晚上10点之前进入睡眠状态，1-2小时即可进入深度睡眠状态。这样即便次日凌晨4-5点起床，老年人还保证了睡眠时间不少于7小时，也不会影响白天的精神状态。

    很多老年人往往是卧床后便紧闭双眼想要尽快入睡 ......