腰下垫枕好处多/中老年人时常健忘能改善/何时测空腹血糖最好
腰下垫枕好处多
上海市市东医院骨科主任医师 郁汉明
骨科医生常常叮嘱腰部常出现问题的老人，除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。一些患者常常忽视垫枕，或因垫枕不习惯坚持不下去。这在很大程度上影响了疗效。
腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损变性的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位，减轻创伤性腰痛的作用。腰突症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
没有腰病的老人，也可仰卧，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至舒适为止。必须匹配硬板床或硬床垫，至少垫枕1个月才见显效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失，再撤去软枕。硬板床最好继续睡下去。
, 百拇医药
中老年人时常健忘能改善
文/由能力
引起中老年人健忘的因素主要有疾病、遗传因素、社会环境等，轻度的健忘可从以下几方面逐渐改善。
(1)输入信息要多。勤于用脑的人，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加、释放特殊生化物质。
(2)保证睡眠。睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量，使消耗的能量得以补充，恢复精力。
(3)调整好生物钟。要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。
(4)保持积极乐观的情绪。愉悦的心情有利于神经系统与各器官系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，对提高记忆力颇有裨益。
, 百拇医药
(5)养成体育锻炼的习惯。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，延缓大脑老化。
(6)与人闲聊。即兴聊天，互通信息，交流感情，使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活动。
何时测空腹血糖最好
哈医大第一医院教授 李艳波 冯宇曦
空腹血糖可反映胰岛功能，是临床上常用的一个指标。
糖尿病患者测空腹血糖前，要保让从前一日晚餐后至次日清晨做检查时，空腹8-12小时，同时，还要保证充足的睡眠，防止睡眠不足，避免前一日进食过多，或测空腹血糖前情绪激动、过于剧烈的活动等。因为，这些因素都会导致血糖升高。检查时间最好在清晨6-8时，超过10时以后的“超空腹”状态也会影响检查结果的可靠程度。
根据人体血糖的变化规律，凌晨3时血糖值为最低(一般不应低于3.8mmol/L)，然后血糖逐渐升高。胰岛素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常范围之内，而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低，人体早晨又可以分泌多种升高血糖的激素，如生长激素、肾上腺皮质激素、儿茶酚胺等，这些激素在早晨8时左右会有一个分泌高峰，因而8时以后的血糖可能有升高的情况，而在凌晨这些激素呈低分泌状态。专家提醒患者，一般测空腹血糖最好在清晨6-8时取血，8时以后血糖值会越来越高，不能真实反映治疗效果。, 百拇医药
上海市市东医院骨科主任医师 郁汉明
骨科医生常常叮嘱腰部常出现问题的老人，除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。一些患者常常忽视垫枕，或因垫枕不习惯坚持不下去。这在很大程度上影响了疗效。
腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损变性的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位，减轻创伤性腰痛的作用。腰突症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
没有腰病的老人，也可仰卧，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至舒适为止。必须匹配硬板床或硬床垫，至少垫枕1个月才见显效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失，再撤去软枕。硬板床最好继续睡下去。
, 百拇医药
中老年人时常健忘能改善
文/由能力
引起中老年人健忘的因素主要有疾病、遗传因素、社会环境等，轻度的健忘可从以下几方面逐渐改善。
(1)输入信息要多。勤于用脑的人，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加、释放特殊生化物质。
(2)保证睡眠。睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量，使消耗的能量得以补充，恢复精力。
(3)调整好生物钟。要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。
(4)保持积极乐观的情绪。愉悦的心情有利于神经系统与各器官系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，对提高记忆力颇有裨益。
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(5)养成体育锻炼的习惯。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，延缓大脑老化。
(6)与人闲聊。即兴聊天，互通信息，交流感情，使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活动。
何时测空腹血糖最好
哈医大第一医院教授 李艳波 冯宇曦
空腹血糖可反映胰岛功能，是临床上常用的一个指标。
糖尿病患者测空腹血糖前，要保让从前一日晚餐后至次日清晨做检查时，空腹8-12小时，同时，还要保证充足的睡眠，防止睡眠不足，避免前一日进食过多，或测空腹血糖前情绪激动、过于剧烈的活动等。因为，这些因素都会导致血糖升高。检查时间最好在清晨6-8时，超过10时以后的“超空腹”状态也会影响检查结果的可靠程度。
根据人体血糖的变化规律，凌晨3时血糖值为最低(一般不应低于3.8mmol/L)，然后血糖逐渐升高。胰岛素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常范围之内，而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低，人体早晨又可以分泌多种升高血糖的激素，如生长激素、肾上腺皮质激素、儿茶酚胺等，这些激素在早晨8时左右会有一个分泌高峰，因而8时以后的血糖可能有升高的情况，而在凌晨这些激素呈低分泌状态。专家提醒患者，一般测空腹血糖最好在清晨6-8时取血，8时以后血糖值会越来越高，不能真实反映治疗效果。, 百拇医药