饭后百步如何走

    文/黄学有

    在自我健康锻炼中有一种说法，叫作“饭后百步走，活到九十九”，意即饭后散步，有利健康长寿，此话是科学的。但是，饭后如何走法，却是有讲究的。是扔下饭碗立即就走，还是稍息片刻后再走？是快走，还是慢行？走多长时间为宜？这些都与健康密切相关，若饭后立即就行走，行走速度又快，时间又长，对健康是不利的，不足取，为什么呢?

    饭后，食物集中在胃内，需要一定量的血液和胃液帮助胃进行消化工作。如果饭后立即外出散步，血液就会布散在全身的各个部位，使胃部血液供应不足，食物就得不到很好的消化，还易患胃炎，饭后立即散步，还会加快胃肠蠕动，从而将未经充分消化的食物过早地推入到小肠 ......