只要运动就能降糖

    运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。目前的指南建议糖友每天坚持至少30分钟的有氧运动，这给那些无法完成这一目标的糖友不小的压力。不过，一项来自英国最新的研究表明，其实糖友只要抽空进行锻炼，就能“化零为整”，达到提高胰岛素敏感性、帮助降低血糖的目的。虽然不同运动方式的效果有些差别，但糖友只要运动就有利于血糖的控制。

    此外，糖友对运动效果的衡量不能太心急，制订运动计划时不妨设立短期、中期、长期3个目标。比如，短期目标是“完成运动计划，体力活动增加到250-300分钟/周，提升自信、缓解压力”；中期目标是“肥胖者BMI(体重指数)达到或接近24，或体重至少减少5%-10%”；长期目标是“改善脂肪代谢 ......