晨练后睡“回笼觉”的害处多
俗话说，一日之计在于晨。很多中老年人喜欢在早晨锻炼身体。他们成为了晨练的主力军。但有不少中老年人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。这样的做法很不好。
清晨早起，到户外散步、跑步或练拳等，对身体有很大益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些中老年人，喜欢晨练完毕后，再回卧室解衣上床睡一觉，认为这样会在体力上得到补充，得以精力充沛。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于保健。
睡“回笼觉”的害处
1.容易导致感冒
人通过晨练后，机体内会产生很多的热量，有汗液排出。此时若再一次钻入被窝，因被窝的温度过低，汗渍也未干，犹如冷冻，容易着凉感冒。
2.出现四肢无力
晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛无力，浑身不舒服。如果晨练后立刻休息，则可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。
3.对心脏不利
因为人在锻炼过程中，心跳加速，呼吸加快，心肺功能也得到加强，这有利于防止冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但是如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血瘀积于韧带、关节、肌肉、皮肤等组织中，回心血量减少，致肾、肝、心、脑等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
缓解晨练后疲劳的方法
中老年人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体的身体需要，打个片刻的小盹。如果想睡觉，运动后至少一小时再休息。对于一直有晨练后睡“回笼觉”习惯的中老年人，建议不要强行破坏生物钟的规律。, http://www.100md.com(陶红亮)
清晨早起，到户外散步、跑步或练拳等，对身体有很大益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些中老年人，喜欢晨练完毕后，再回卧室解衣上床睡一觉，认为这样会在体力上得到补充，得以精力充沛。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于保健。
睡“回笼觉”的害处
1.容易导致感冒
人通过晨练后，机体内会产生很多的热量，有汗液排出。此时若再一次钻入被窝，因被窝的温度过低，汗渍也未干，犹如冷冻，容易着凉感冒。
2.出现四肢无力
晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛无力，浑身不舒服。如果晨练后立刻休息，则可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。
3.对心脏不利
因为人在锻炼过程中，心跳加速，呼吸加快，心肺功能也得到加强，这有利于防止冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但是如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血瘀积于韧带、关节、肌肉、皮肤等组织中，回心血量减少，致肾、肝、心、脑等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
缓解晨练后疲劳的方法
中老年人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体的身体需要，打个片刻的小盹。如果想睡觉，运动后至少一小时再休息。对于一直有晨练后睡“回笼觉”习惯的中老年人，建议不要强行破坏生物钟的规律。, http://www.100md.com(陶红亮)