夏季解暑 “以热解热”最有效

    文/黑王辉 王慧芳

    夏季气温高，人们喝冷饮，或冲冷水澡，浑身顿感凉快。然而，这种凉快感不能持续很长时间。其实，“以热解热”才是一种有效的解暑良方。

    有关研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1-2℃；洗热水澡，可促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，将体内热量迅速排放出去。研究发现，茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也可带走部分热量。

    适度纳凉 谨防感冒

    合理休息，适当锻炼 夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。

    科学饮食，注重卫生 夏天，可多吃蔬菜、瓜果等 ......