心情郁闷多喝水/心理素质好易长寿/如何判断老年人心理健康
心情郁闷多喝水
东南大学附属中大医院 主任医师 袁勇贵
研究发现，多喝几杯水能缓解抑郁情绪。因为身体在缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，导致神经传导物质的活动减少，机体会渐渐失去活力，情绪也会变得忧郁。此外，在愤怒、紧张等应激状态下，人体还会分泌一种“痛苦激素”，导致情绪低落、抑郁，而喝水能帮助身体加速“痛苦激素”的代谢。
因此，当心情郁闷的时候，不妨有意识地多喝几杯水，或许会在一定程度上改善不良情绪。
心理素质好易长寿
文/蓝芳卉
随着生活水平的不断提高，人们对长寿的期望值也越来越高。如果老年人能对自己的心理素质进行多方面强化训练，那么便有利于长寿。
第一，要乐观地估计自己的生命极限。有些人稍微上了点年纪，便暮气沉沉，总想着自己老了。长吁短叹“来日不多”。这种负面的心理状态是一些人难以长久保持健康生命活力的主要原因之一。追求长寿者应当淡化生理年龄，坚信自己的心理年龄很年轻。
第二，充分地认识到自己的生存价值。欲长寿者切莫感叹今不如昔，人老了就什么都不行。而应当看到自己的长处和优势，比如经过岁月沉淀下来的学识和经验，更是一笔不可多得的宝贵财富。有些老人把退休当作人生的第二春，在干自己喜欢的事上，做出了一番骄人的业绩，这充分说明了生命的潜力是很大的。
第三，主动地平衡自己的生理状态。老人无论是在身心上还是观念上，都要时时注意平衡自己的状态，以使机体处于最佳状况，保持旺盛的生命力。首先要做到自身与外部环境的平衡和协调，以防疾病的侵袭；其次要保持营养平衡，做到科学饮食，不过饱过饥；最后要保持动静平衡，劳逸结合。当然最重要的是，还应保持心态平衡，过度的喜怒哀乐，都不利于身心健康。
总之，老年人能在强化心理素质上下些功夫，做到老有所学、老有所想、老有所为，快快乐乐地生活着，那健康长寿就是顺理成章的事了。
如何判断老年人心理健康
文/井彦华
正常的智力：一个心理健康的老年人，其观察力、注意力、想象力、记忆力、思维活动等方面，符合自己年龄阶段的智力水平，可以很好地适应社会生活，能正确地分析和判断事物，果断地处理问题。
愉快的情绪：一个心理健康的老年人。其情绪应是稳定和愉快的。情绪稳定是指一个人的中枢神经系统处于相对的平稳状态，情绪愉快则是指一个人的身心活动处于一种较佳的和谐状态。
协调的行为：一个心理健康的老年人，其行为是协调的，表现在意识和行为的一致性。对同样的事物，同样的环境，保持同样的态度，言行一致，做事有条不紊，有头有尾，自我控制能力较强。
充足的信心：一个心理健康的老年人，应有充足的信心，对周围的事物感兴趣，有广泛的爱好，对自己的身体健康有信心，可理智地处理家庭关系，能充分地体会到家庭的温暖。
良好的人际关系：一个心理健康的老年人，在社会生活中有众多的朋友，能结交不同层次、不同年龄、不同性格的人，能正确处理各种关系。如夫妻关系、代际关系、邻里关系等。, 百拇医药
东南大学附属中大医院 主任医师 袁勇贵
研究发现，多喝几杯水能缓解抑郁情绪。因为身体在缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，导致神经传导物质的活动减少，机体会渐渐失去活力，情绪也会变得忧郁。此外，在愤怒、紧张等应激状态下，人体还会分泌一种“痛苦激素”，导致情绪低落、抑郁，而喝水能帮助身体加速“痛苦激素”的代谢。
因此，当心情郁闷的时候，不妨有意识地多喝几杯水，或许会在一定程度上改善不良情绪。
心理素质好易长寿
文/蓝芳卉
随着生活水平的不断提高，人们对长寿的期望值也越来越高。如果老年人能对自己的心理素质进行多方面强化训练，那么便有利于长寿。
第一，要乐观地估计自己的生命极限。有些人稍微上了点年纪，便暮气沉沉，总想着自己老了。长吁短叹“来日不多”。这种负面的心理状态是一些人难以长久保持健康生命活力的主要原因之一。追求长寿者应当淡化生理年龄，坚信自己的心理年龄很年轻。
第二，充分地认识到自己的生存价值。欲长寿者切莫感叹今不如昔，人老了就什么都不行。而应当看到自己的长处和优势，比如经过岁月沉淀下来的学识和经验，更是一笔不可多得的宝贵财富。有些老人把退休当作人生的第二春，在干自己喜欢的事上，做出了一番骄人的业绩，这充分说明了生命的潜力是很大的。
第三，主动地平衡自己的生理状态。老人无论是在身心上还是观念上，都要时时注意平衡自己的状态，以使机体处于最佳状况，保持旺盛的生命力。首先要做到自身与外部环境的平衡和协调，以防疾病的侵袭；其次要保持营养平衡，做到科学饮食，不过饱过饥；最后要保持动静平衡，劳逸结合。当然最重要的是，还应保持心态平衡，过度的喜怒哀乐，都不利于身心健康。
总之，老年人能在强化心理素质上下些功夫，做到老有所学、老有所想、老有所为，快快乐乐地生活着，那健康长寿就是顺理成章的事了。
如何判断老年人心理健康
文/井彦华
正常的智力：一个心理健康的老年人，其观察力、注意力、想象力、记忆力、思维活动等方面，符合自己年龄阶段的智力水平，可以很好地适应社会生活，能正确地分析和判断事物，果断地处理问题。
愉快的情绪：一个心理健康的老年人。其情绪应是稳定和愉快的。情绪稳定是指一个人的中枢神经系统处于相对的平稳状态，情绪愉快则是指一个人的身心活动处于一种较佳的和谐状态。
协调的行为：一个心理健康的老年人，其行为是协调的，表现在意识和行为的一致性。对同样的事物，同样的环境，保持同样的态度，言行一致，做事有条不紊，有头有尾，自我控制能力较强。
充足的信心：一个心理健康的老年人，应有充足的信心，对周围的事物感兴趣，有广泛的爱好，对自己的身体健康有信心，可理智地处理家庭关系，能充分地体会到家庭的温暖。
良好的人际关系：一个心理健康的老年人，在社会生活中有众多的朋友，能结交不同层次、不同年龄、不同性格的人，能正确处理各种关系。如夫妻关系、代际关系、邻里关系等。, 百拇医药
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