避免运动的不良习惯

    文/陶红亮

    运动锻炼与养生长寿的关系极为密切。但是，运动锻炼要讲究科学，才能收到良好的效果，否则会发生意外伤害事故。

    忌无准备仓促上阵

    在进行锻炼前要排净大便，要适当饮水、进食，防止机体缺水而导致血液浓缩或出现低血糖等现象。先要活动开全身肢体，防止因无准备活动而发生意外。要携带急救药品如硝酸甘油片，以备急用。

    忌剧烈运动

    中老年人心肺功能较弱，动脉血管硬化，呼吸浅弱，脑供血量也相应减少。如果突然快速跑跳，容易引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花耳鸣，极易发生意外。

    忌负重运动

    中老年人因肌肉萎缩，肌力减退，反应较慢，协调能力差等因素，运动锻炼时应选择动作缓慢柔和能使全身肌肉得到轻松活动的项目 ......