克服晨练后的疲劳感

    文/黄学有

    有些老年人晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡，于是有的人干脆睡上一觉。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

    晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己安定心情、愉悦精神。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。

    克服晨练后的疲劳感应该注意以下几点：一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常 ......