老年人跳舞有禁忌/老人饲养宠物须知/浅解三字经(之二十一)
老年人跳舞有禁忌
文/赵月芹
跳舞是对老年人的身心健康特别有益的一项文化娱乐活动，也是特别适宜老年人的一种体育锻炼。
跳舞是一种全身性的运动，可使全身各器官、系统得到锻炼，使心肌的收缩能力加大，心血输出量增加、血流量加快，呼吸也变快，对心肺系统是个很好的锻炼；跳舞可增进人的食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收的能力。对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处；此外，跳舞过程中的伴奏音乐能使人的大脑皮层出现新的兴奋，从而振奋精神，可以有效地调节血流量，兴奋神经细胞。
但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题：
1.不宜到人多拥挤的地方跳
应该选择空气流通、人员较少的舞场。
, 百拇医药
2.不宜跳过于剧烈的舞
老年人心血管弹性较差，剧烈的舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
3.不要穿硬底鞋
舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
4.不要饱腹起舞
老年人消化机能差，饱腹跳舞会分散胃肠的血液，使之流向四肢。从而影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
5.不要酒后起舞
酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
, 百拇医药
6.病情不稳切勿跳舞
心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。
老人饲养宠物须知
文/刘艳
1.选择适合的品种。老人在决定把一只宠物纳入自己的生活之前，应结合自己的身体和家庭情况，慎重考虑后再决定是否要养。娇小又乖巧的猫咪，不需要太多运动的小型犬，或是服从度非常高的中型、大型犬更适合陪伴老人。比如犬类中的北京犬、贵妇犬、可卡犬、西施犬、八哥犬等。猫类可以选择波斯猫、喜玛拉雅猫、埃塞俄比亚猫、美国短毛猫等。
2.不要溺爱宠物。老人养宠物，很容易像疼爱孩子那样溺爱它们，从而给宠物养成一些坏习惯，如挑食、调皮等。其实猫和狗都是可塑性非常强的动物，从小就应该对它们进行训练，规范它们的行为，并让它们适应人的生活规律和作息时间，减少对家人和邻居的影响。
, http://www.100md.com
3.不要过于依赖宠物。宠物的寿命通常只有十几年。在不幸发生时，老人应以积极乐观的心态平静面对。针对这种情况，国外经常推荐一个方法，就是在宠物年老多病时再养一只，这样当离别的时刻到来时，新来的宠物可以抚慰主人受伤的心灵。
很多宠物都是善解人意、充满智慧的小精灵，它们与人类之间的感情纯真而美好。老年人与宠物为伴，只要选择适合自己的品种，注意科学的驯养方式，调整好心态，晚年生活一定会因为它们而更加精彩。
浅解三字经(之二十一)
[本经]
曰江河，曰淮济，此四渎，水之纪。
[译文]
中国是个地大物博的国家，直接流入大海的有长江、黄河、淮河和济水，这四条大河是中国河流的代表。
[注释]
江河：长江、黄河。
淮济：淮河、济水。
渎：可直流大海的河水。
纪：有条理。
[感悟]
长江是我国最长的河流，全长五千多公里。我国最有名的河流是黄河，她是中华民族的摇篮，是五千年文明的发源地。, 百拇医药
文/赵月芹
跳舞是对老年人的身心健康特别有益的一项文化娱乐活动，也是特别适宜老年人的一种体育锻炼。
跳舞是一种全身性的运动，可使全身各器官、系统得到锻炼，使心肌的收缩能力加大，心血输出量增加、血流量加快，呼吸也变快，对心肺系统是个很好的锻炼；跳舞可增进人的食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收的能力。对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处；此外，跳舞过程中的伴奏音乐能使人的大脑皮层出现新的兴奋，从而振奋精神，可以有效地调节血流量，兴奋神经细胞。
但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题：
1.不宜到人多拥挤的地方跳
应该选择空气流通、人员较少的舞场。
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2.不宜跳过于剧烈的舞
老年人心血管弹性较差，剧烈的舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
3.不要穿硬底鞋
舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
4.不要饱腹起舞
老年人消化机能差，饱腹跳舞会分散胃肠的血液，使之流向四肢。从而影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
5.不要酒后起舞
酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
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6.病情不稳切勿跳舞
心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。
老人饲养宠物须知
文/刘艳
1.选择适合的品种。老人在决定把一只宠物纳入自己的生活之前，应结合自己的身体和家庭情况，慎重考虑后再决定是否要养。娇小又乖巧的猫咪，不需要太多运动的小型犬，或是服从度非常高的中型、大型犬更适合陪伴老人。比如犬类中的北京犬、贵妇犬、可卡犬、西施犬、八哥犬等。猫类可以选择波斯猫、喜玛拉雅猫、埃塞俄比亚猫、美国短毛猫等。
2.不要溺爱宠物。老人养宠物，很容易像疼爱孩子那样溺爱它们，从而给宠物养成一些坏习惯，如挑食、调皮等。其实猫和狗都是可塑性非常强的动物，从小就应该对它们进行训练，规范它们的行为，并让它们适应人的生活规律和作息时间，减少对家人和邻居的影响。
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3.不要过于依赖宠物。宠物的寿命通常只有十几年。在不幸发生时，老人应以积极乐观的心态平静面对。针对这种情况，国外经常推荐一个方法，就是在宠物年老多病时再养一只，这样当离别的时刻到来时，新来的宠物可以抚慰主人受伤的心灵。
很多宠物都是善解人意、充满智慧的小精灵，它们与人类之间的感情纯真而美好。老年人与宠物为伴，只要选择适合自己的品种，注意科学的驯养方式，调整好心态，晚年生活一定会因为它们而更加精彩。
浅解三字经(之二十一)
[本经]
曰江河，曰淮济，此四渎，水之纪。
[译文]
中国是个地大物博的国家，直接流入大海的有长江、黄河、淮河和济水，这四条大河是中国河流的代表。
[注释]
江河：长江、黄河。
淮济：淮河、济水。
渎：可直流大海的河水。
纪：有条理。
[感悟]
长江是我国最长的河流，全长五千多公里。我国最有名的河流是黄河，她是中华民族的摇篮，是五千年文明的发源地。, 百拇医药