名老中医谈养生——十六字养生法

    文/李俊德

    张子瑛，男，汉族，生于1919年3月。原系苏州平江区人民医院老中医，已于1979年退休。张老虽患有糖尿病，但由于他注意养生与饮食调养，至今病情稳定，虽年已九十有三，身体还没有老态。张先生养生以动静结合为主，动则上下班骑车，静则保持休息时间充足，以书法、写作等充实生活，并总结自己的“十六字养生法”和“八不养生格言”，值得广大中老年朋友借鉴。

    我的养生方法，就是四句话十六个字：食勿过饱，勤勿过劳，坚持用脑，思想不老。

    1.食勿过饱：因为我患有糖尿病，饮食方面严格控制，一天吃主食六两，一年四季喜吃鱼虾、瘦猪肉、鸡鸭、豆制品、蔬菜等 ......