预防冠心病 遵循“四个半”

    锻炼半小时，午睡半小时，睡前半小时别看电视，泡脚半小时

    文/杨丽

    随着生活水平的提高，冠心病的发病率也越来越高。其实，日常生活中，只要注重几个时段，就能防患于未然。

    每天锻炼半小时

    对于有冠心病危险因素者而言，傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的“年龄+心率=170”方法的基础上，再适当降低到60%—70%即可，以不出现心慌、胸闷为标准。

    每天午睡半小时

    进食午餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏的供血能力下降；但午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右 ......