快速入梦五大妙招

    文/赵月芹

    1.“不睡觉”法

    这种方法是解决失眠最好的办法。“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：在想睡觉的时候才上床；在10-15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，直到你有睡意为止；如果当你再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不安排午休的时间，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

    2.饮一杯温热的牛奶

    牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。另外，牛奶中含有两种催眠物质 ......