合理运动远离冠心病/五十岁后适合什么锻炼/运动疗法治好了我的肩周炎
合理运动远离冠心病
“生命在于运动”。实践表明，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，可大大降低患心血管疾病的风险，但运动健身必须科学，才能更好地起到健身强体的作用。
注意运动中出现的胸闷胸痛等症状
在运动锻炼的中老年人很多患有高血压、冠心病等疾病，在运动健身时要小心谨慎、循序渐进，千万不能激烈运动。如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、心跳加快等不适症状，应立即停止活动，服用随身携带的硝酸甘油、麝香保心丸等药品，并及时去医院就诊。
运动前预先服药
在健身运动时，心肌代谢活动增强，耗氧量也随之增加，高血压、冠心病等心脑血管病人，平时冠状动脉有粥样硬化，血管的储备能力不强，运动时对心脏的供血会相对不足，容易导致心肌缺血，出现胸闷、胸痛等症状。对于冠心病病人可以在运动前预先服用麝香保心丸，提高心肌耐缺氧能力，避免可能出现的严重心绞痛，甚至心肌梗死。
, http://www.100md.com
坚持药物治疗
坚持合理的运动可提高心脏的应变力，减少心血管疾病的发生，但运动健身不能代替药物治疗，不能以为病情稳定或好转就停药。对于冠心病病人来说，防治冠心病的药物还需坚持长期服用，如β受体阻滞剂(如倍他乐克)、阿司匹林、麝香保心丸等。平时长期使用，能有效保护冠状动脉、减少心肌耗氧量。
五十岁后适合什么锻炼
文/安伟
进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强，可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。
, 百拇医药
进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。
对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。
运动疗法治好了我的肩周炎
文/祝永彬
我胳膊向上抬困难，手都伸不到脑后，而且移动时疼痛，去医院一查是肩周炎，并粘连了。医生告诉我，除了点消炎药外，最好辅以自我运动疗法，对治疗肩周炎大有裨益。
, 百拇医药
我按医生说的方法去做，还是很有疗效的，不到一个月胳膊不仅不疼了而且活动自如，我的运动疗法是：
1.用一只手在患肩周围进行提、推、捶或点按压痛点，点按的力度以自己能忍受为度。这样每天坚持按摩2次，约1周左右即能收到明显效果。
2.在室内高处固定一个小滑轮，用一根绳子两头牵下，两头分别打下圆环，两只手分别抓住绳子的两个圆环，一上一下来回拉动(此运动器材公园或小区有)。
3.坐在凳子上，将患肩前臂绕至颈后，再用另一只手绕于颈后拉住患肢前臂，然后渐渐向上托送、放下(以能忍受疼痛为度)，坚持5-10分钟。
4.每天早晨起床后(或晚上睡觉前)各做一次摇臂运动，上述运动疗法效果明显，患有肩周炎的老年朋友不妨一试。, 百拇医药
“生命在于运动”。实践表明，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，可大大降低患心血管疾病的风险，但运动健身必须科学，才能更好地起到健身强体的作用。
注意运动中出现的胸闷胸痛等症状
在运动锻炼的中老年人很多患有高血压、冠心病等疾病，在运动健身时要小心谨慎、循序渐进，千万不能激烈运动。如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、心跳加快等不适症状，应立即停止活动，服用随身携带的硝酸甘油、麝香保心丸等药品，并及时去医院就诊。
运动前预先服药
在健身运动时，心肌代谢活动增强，耗氧量也随之增加，高血压、冠心病等心脑血管病人，平时冠状动脉有粥样硬化，血管的储备能力不强，运动时对心脏的供血会相对不足，容易导致心肌缺血，出现胸闷、胸痛等症状。对于冠心病病人可以在运动前预先服用麝香保心丸，提高心肌耐缺氧能力，避免可能出现的严重心绞痛，甚至心肌梗死。
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坚持药物治疗
坚持合理的运动可提高心脏的应变力，减少心血管疾病的发生，但运动健身不能代替药物治疗，不能以为病情稳定或好转就停药。对于冠心病病人来说，防治冠心病的药物还需坚持长期服用，如β受体阻滞剂(如倍他乐克)、阿司匹林、麝香保心丸等。平时长期使用，能有效保护冠状动脉、减少心肌耗氧量。
五十岁后适合什么锻炼
文/安伟
进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强，可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。
, 百拇医药
进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。
对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。
运动疗法治好了我的肩周炎
文/祝永彬
我胳膊向上抬困难，手都伸不到脑后，而且移动时疼痛，去医院一查是肩周炎，并粘连了。医生告诉我，除了点消炎药外，最好辅以自我运动疗法，对治疗肩周炎大有裨益。
, 百拇医药
我按医生说的方法去做，还是很有疗效的，不到一个月胳膊不仅不疼了而且活动自如，我的运动疗法是：
1.用一只手在患肩周围进行提、推、捶或点按压痛点，点按的力度以自己能忍受为度。这样每天坚持按摩2次，约1周左右即能收到明显效果。
2.在室内高处固定一个小滑轮，用一根绳子两头牵下，两头分别打下圆环，两只手分别抓住绳子的两个圆环，一上一下来回拉动(此运动器材公园或小区有)。
3.坐在凳子上，将患肩前臂绕至颈后，再用另一只手绕于颈后拉住患肢前臂，然后渐渐向上托送、放下(以能忍受疼痛为度)，坚持5-10分钟。
4.每天早晨起床后(或晚上睡觉前)各做一次摇臂运动，上述运动疗法效果明显，患有肩周炎的老年朋友不妨一试。, 百拇医药