牢记“三平”益寿延年
人人都想“60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。”对于老年人来说，要达到这个目标，掌握三个“平”字很关键。
平常饭菜 就是一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。世界各地长寿老人钟爱的饮食不尽相同，但有一个共同特点，就是七八分饱，营养正好，平时饮食，一荤一素一菇，才能保证人体必须的营养，又不至于吃多。每天一袋牛奶，能预防骨质疏松、骨折，防治动脉硬化，燕麦和大豆是美国食品药品管理局通过的仅有的带有功能保健作用的食品，对降低血脂大有裨益。
平和心态 只有心理平衡，才会有生理平衡。有关调查显示，在200多名猝死者中，有半数在4小时内曾情绪激动；1/4死前曾生气、着急、吵架。“没心没肺”则能令人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能都达到最佳状态。一般来说，做到“不争不恼不怒，爱心宽容大度”，就做到了平和，但前提是必须不断地充实自己。
平均身材 不胖不瘦，比较适中。俗话说“腰带越长，寿命越短”。但是，身体太瘦又会影响身体的体质。因此，只有身材适中，不胖不瘦，才是健康之道，才能保护好心血管，确保其通畅坚韧。, http://www.100md.com(李孜)
平常饭菜 就是一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。世界各地长寿老人钟爱的饮食不尽相同，但有一个共同特点，就是七八分饱，营养正好，平时饮食，一荤一素一菇，才能保证人体必须的营养，又不至于吃多。每天一袋牛奶，能预防骨质疏松、骨折，防治动脉硬化，燕麦和大豆是美国食品药品管理局通过的仅有的带有功能保健作用的食品，对降低血脂大有裨益。
平和心态 只有心理平衡，才会有生理平衡。有关调查显示，在200多名猝死者中，有半数在4小时内曾情绪激动；1/4死前曾生气、着急、吵架。“没心没肺”则能令人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能都达到最佳状态。一般来说，做到“不争不恼不怒，爱心宽容大度”，就做到了平和，但前提是必须不断地充实自己。
平均身材 不胖不瘦，比较适中。俗话说“腰带越长，寿命越短”。但是，身体太瘦又会影响身体的体质。因此，只有身材适中，不胖不瘦，才是健康之道，才能保护好心血管，确保其通畅坚韧。, http://www.100md.com(李孜)