名老中医谈养生——动静结合练三椎/癌症不可怕，它是一种慢性病
名老中医谈养生——动静结合练三椎文/李俊德
张伯石，男，汉族，生于1917年5月。系河北医学院附属二院主任中医师。张先生数十年保持着起居有序的生活习惯，并有一套保健方法。现虽离休，但每天坚持到门诊应诊，记忆力如初，上下班骑自行车毫无倦意。他所坚持的“练三椎”易学易练，可以效法。
我个人的生活几十年来是比较有规律的，每天晚上7点看电视新闻联播，10点以前睡觉，早5点30分起床到户外散步，练三椎(一种健身活动)。6点30分听广播新闻，7点早餐，早饭后读书看报l小时。午饭后睡眠1小时。因按时睡眠已成习惯，加上我每晚睡眠时先做大脑放松功，故很少出现失眠。
我的衣着完全是中国式的中山服，穿着肥大舒适。饮食量中等，一日三餐基本上是一粗两细：早晨以粗粮、素食为主 ......
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