《老老恒言》中的长寿之道——老年人宜闭目养神/童心·蚁食·龟欲·猴行——古人的抗衰四法
《老老恒言》中的长寿之道——老年人宜闭目养神
文/耿引循
《老老恒言》云：少视听，寡言笑，俱足宁心养神，即却病良方也。《广成子》曰：无视无听，抱神以静，形将自正。
《老老恒言》说：老年人应该少看、少听、少说、少笑，一心一意地宁心养神，这才是健身祛病的最好方法。《广成子》中有：不把神浪费在看和听上，保守元神，使心处于一种宁静的状态，人的身体自然就健康了。
少看、少听、少说、少笑，这种养神的方式，简言之，就是闭目养神。
中国传统养生观认为，视、听、言、动，都属于外向的消耗；闭目塞听、不思不动、精神内守而不外泄，则是内养。《黄帝内经·素问》指出：“静则生化治，动则苛疾起。”“静则神藏，躁则神亡”，讲的是宁静可以使元神收藏，身体健康；而躁动则让元神耗散，容易生病。尤其当人到老年时，阴阳气血均不如前，过动、多耗是不利于健康的，而闭目养神实在是一种非常适合老年人的养生方式。
, http://www.100md.com
闭目养神时，双目微合，排除外界各种干扰，使自己处于一种完全放松的状态。
坚持闭目养神，就是在给我们的生命节约能量，减少消耗，从而达到保护阳气、护守阴精、延缓衰老的目的。
童心·蚁食·龟欲·猴行——古人的抗衰四法
文/赵铁锁
《黄帝内经》中有很多具体抗衰延寿的方法，比如“精神内守”、“形劳而不倦”、“高下不相慕”等，后来人们根据这些记载进行延伸，整理出了一套系统的方法，这就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”四法。事实上，这套方法不仅有利于健康，对女人的容颜也有很好的帮助。下面为大家详细介绍。
1.童心：生命永葆青春的保证
童心是一剂抗衰老、保健康的良药。很多女人看起来要比同龄人年轻得多，她们有一个共性：都有一颗不老的童心。科学研究也已经证实，保持童心是抗衰老最重要的秘诀之一。
, 百拇医药
2.“蚁食”：节制、节律、节忌
“蚁食”是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。如果将这个概念继续延伸，可以用饮食有节来概括。
所谓“节”，一是节制，指节制饮食；二是节律，指饮食要定时定量；三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌。
饮食有节首先要注意不偏食、不嗜食、不多食。科学饮食观需要重视饮食节忌，五味能入五脏而起作用，如辛味多有发散和行气活血作用，故能解表止痛化瘀，过剩则能散气；甘味多有和缓及补养作用，故能养阴和中，多食则能变塞气机，使腠理不通；酸味有收敛固温作用，能治久泻、脱肛和遗精，多食则易使筋挛；苦味有燥湿和泻下作用，故能除湿泻火、通便健脾，多食则寒中；咸味有软坚润下作用，能散结、治痰核瘰疬、通便等，多食则导致血凝。
3.龟欲：莫让心房惹尘埃
, 百拇医药
乌龟因其寿命之长，向来被养生学家视为祥瑞的象征。我们在养生保健中要向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。 “龟欲”说到底还是调节情绪的问题。对女人而言，不良情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门，成为影响心理和生理健康的一个重要因素，所以女人一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。
4.猴行：将健康进行到底
所谓“猴行”就是要经常运动。生命在于运动，早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。中医认为，运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流、感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，防治百病，老而不衰。, 百拇医药
文/耿引循
《老老恒言》云：少视听，寡言笑，俱足宁心养神，即却病良方也。《广成子》曰：无视无听，抱神以静，形将自正。
《老老恒言》说：老年人应该少看、少听、少说、少笑，一心一意地宁心养神，这才是健身祛病的最好方法。《广成子》中有：不把神浪费在看和听上，保守元神，使心处于一种宁静的状态，人的身体自然就健康了。
少看、少听、少说、少笑，这种养神的方式，简言之，就是闭目养神。
中国传统养生观认为，视、听、言、动，都属于外向的消耗；闭目塞听、不思不动、精神内守而不外泄，则是内养。《黄帝内经·素问》指出：“静则生化治，动则苛疾起。”“静则神藏，躁则神亡”，讲的是宁静可以使元神收藏，身体健康；而躁动则让元神耗散，容易生病。尤其当人到老年时，阴阳气血均不如前，过动、多耗是不利于健康的，而闭目养神实在是一种非常适合老年人的养生方式。
, http://www.100md.com
闭目养神时，双目微合，排除外界各种干扰，使自己处于一种完全放松的状态。
坚持闭目养神，就是在给我们的生命节约能量，减少消耗，从而达到保护阳气、护守阴精、延缓衰老的目的。
童心·蚁食·龟欲·猴行——古人的抗衰四法
文/赵铁锁
《黄帝内经》中有很多具体抗衰延寿的方法，比如“精神内守”、“形劳而不倦”、“高下不相慕”等，后来人们根据这些记载进行延伸，整理出了一套系统的方法，这就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”四法。事实上，这套方法不仅有利于健康，对女人的容颜也有很好的帮助。下面为大家详细介绍。
1.童心：生命永葆青春的保证
童心是一剂抗衰老、保健康的良药。很多女人看起来要比同龄人年轻得多，她们有一个共性：都有一颗不老的童心。科学研究也已经证实，保持童心是抗衰老最重要的秘诀之一。
, 百拇医药
2.“蚁食”：节制、节律、节忌
“蚁食”是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。如果将这个概念继续延伸，可以用饮食有节来概括。
所谓“节”，一是节制，指节制饮食；二是节律，指饮食要定时定量；三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌。
饮食有节首先要注意不偏食、不嗜食、不多食。科学饮食观需要重视饮食节忌，五味能入五脏而起作用，如辛味多有发散和行气活血作用，故能解表止痛化瘀，过剩则能散气；甘味多有和缓及补养作用，故能养阴和中，多食则能变塞气机，使腠理不通；酸味有收敛固温作用，能治久泻、脱肛和遗精，多食则易使筋挛；苦味有燥湿和泻下作用，故能除湿泻火、通便健脾，多食则寒中；咸味有软坚润下作用，能散结、治痰核瘰疬、通便等，多食则导致血凝。
3.龟欲：莫让心房惹尘埃
, 百拇医药
乌龟因其寿命之长，向来被养生学家视为祥瑞的象征。我们在养生保健中要向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。 “龟欲”说到底还是调节情绪的问题。对女人而言，不良情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门，成为影响心理和生理健康的一个重要因素，所以女人一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。
4.猴行：将健康进行到底
所谓“猴行”就是要经常运动。生命在于运动，早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。中医认为，运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流、感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，防治百病，老而不衰。, 百拇医药