醒后不要忙起床，八个动作保健康/手指刮治三叉神经痛
醒后不要忙起床，八个动作保健康
文/刘静贤
很多老年人不但起得很早，而且早上醒了之后马上就动身起床。其实为了自己的健康着想，老年人不妨在床上做一些小动作然后再下床。
老年人早晨苏醒之后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟左右的保健运动，这对于预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益吧。
手指梳头
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，可促进头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病，且可使头发黑而有光泽。梳头，是保持美发不可缺少的日常修整方法之一。梳头可以去掉头皮及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮
本法是指用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因为耳朵布满与全身有关的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。
转动眼睛
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
叩齿伸肢
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，且增加其灵敏度。
四肢通过伸屈运动，可使血液迅速流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩肚脐还有提神补气的功效。
收腹提肛
反复收缩腹肌，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促使血液回流，预防痔疮的发生。现代医学认为，提肛是通过肛门周围肌肉及软组织一张一弛的运动，改善局部的血液回流。
蹬摩脚心
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
健康提示
老年人其实不必起得太早，如果自己到了早上睡不着时不妨安静地在床上多躺一会，这对老年人的健康有很大的帮助；但是这段时间一定不要过长。
手指刮治三叉神经痛
文/马善英
“三叉神经痛”有时也被称为“脸痛”，容易与牙痛混淆，是一种发生在面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈神经痛，骤发骤停，多呈闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈疼痛，是神经科常见病之一。多数三叉神经痛在40岁以后起病，女性尤多，其发病右侧多于左侧。这里介绍一种用手指刮拭的治疗方法。
两手五指合拢，以四指包拇指，于眉头刮向眉尾，继续往斜下方刮至耳前，绕过耳下至耳后，再用食指自眼眶正下方，刮至鼻翼两侧。此法重复20回，每天3次，连续5天，可缓解疼痛。
这个方法的机理是，用手指刮拭，能充分发挥手指的灵敏性，更好地帮助脸部经络的疏通，使经气运行顺畅，气血通而疼痛消除。, http://www.100md.com
文/刘静贤
很多老年人不但起得很早，而且早上醒了之后马上就动身起床。其实为了自己的健康着想，老年人不妨在床上做一些小动作然后再下床。
老年人早晨苏醒之后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟左右的保健运动，这对于预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益吧。
手指梳头
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，可促进头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病，且可使头发黑而有光泽。梳头，是保持美发不可缺少的日常修整方法之一。梳头可以去掉头皮及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮
本法是指用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因为耳朵布满与全身有关的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。
转动眼睛
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
叩齿伸肢
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，且增加其灵敏度。
四肢通过伸屈运动，可使血液迅速流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩肚脐还有提神补气的功效。
收腹提肛
反复收缩腹肌，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促使血液回流，预防痔疮的发生。现代医学认为，提肛是通过肛门周围肌肉及软组织一张一弛的运动，改善局部的血液回流。
蹬摩脚心
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
健康提示
老年人其实不必起得太早，如果自己到了早上睡不着时不妨安静地在床上多躺一会，这对老年人的健康有很大的帮助；但是这段时间一定不要过长。
手指刮治三叉神经痛
文/马善英
“三叉神经痛”有时也被称为“脸痛”，容易与牙痛混淆，是一种发生在面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈神经痛，骤发骤停，多呈闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈疼痛，是神经科常见病之一。多数三叉神经痛在40岁以后起病，女性尤多，其发病右侧多于左侧。这里介绍一种用手指刮拭的治疗方法。
两手五指合拢，以四指包拇指，于眉头刮向眉尾，继续往斜下方刮至耳前，绕过耳下至耳后，再用食指自眼眶正下方，刮至鼻翼两侧。此法重复20回，每天3次，连续5天，可缓解疼痛。
这个方法的机理是，用手指刮拭，能充分发挥手指的灵敏性，更好地帮助脸部经络的疏通，使经气运行顺畅，气血通而疼痛消除。, http://www.100md.com