糖尿病保健操 坚持做就有效

    文/池恩

    创作这套保健操的是年已八旬的韩桂山老师，他是我国第一位军体世界冠军，国务院特别津贴获得者、国家高级教练，谁能想到韩桂山竟是一位患糖尿病20多年的老病友。他将自己的专业知识运用到糖尿病领域，结合老年人的身体特点以及糖尿病运动治疗的要点，自己编了一套简单实用的糖尿病保健操，分为四部分：手指运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动。

    韩老师介绍，这套操每天练习30分钟，动作由慢到快，重复次数由少到多，循序渐进。可以专门练习，也可以当做其他运动前后的准备和整理运动。

    手指运动

    压指运动：两手张开后合并向内压、收，重复16次。

    绕环运动：两手张开五指交叉从左向右绕环 ......