健康老人的“数控生活”/名老中医谈养生——四十年来天天“走”
健康老人的“数控生活”文/黄学有
排便一次 想吃能吃是好事，但有进有出，上下通畅更重要，胃肠好才是真的好。
睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失午间补。
工作三小时 老年人别老闲着，做自己喜欢做的事，快乐每一天：阅读、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街、购物、当义务工等。
进食四次 老年人除了早中晚三餐外，下午宜增加一次点心，老年人少食多餐是合理的饮食方式。
喝五杯水 老年人体内水分少，又容易失水，因而要主动、适时地饮水 ......
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