齿常叩

    叩齿是空口上下齿有节律略闻声响的叩击。据说，经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。叩齿方法：口唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先叩两侧大牙60次，再叩门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可。

    津常咽

    咽津是将口中唾液慢慢咽下。咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用。咽津方法：盘坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，宁心静气，闭目、合口、用舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

    鼻常揉

    揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。鼻是呼吸系统的起始部分。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛 ......