晨练多喝水 运动不白废/心衰患者常练腿部肌肉
晨练多喝水 运动不白废文/赵雅丽
晨练是老年人至爱，春天气候温和回暖，参加晨练的人日益增多。但许多人清早起床，连水也不喝一杯，就出门去进行体育锻炼。从运动医学、保健角度来讲，这不利于身体和心理健康。
水是人体必需的物质，除膳食补水外，成年人每天还需要补充1500毫升左右的水，5～7杯。早起后饮水，可补足机体一夜消耗的水分，降低血液的黏稠度，促进血液中的废物排出。但有些人晨练前没有喝水的习惯，长此以往，会有碍健康，甚至诱发疾病。
不久前，美国一些科学研究机构的专家们共同制定出一套“长寿守则”，其中就有一条“清晨锻炼先饮水” ......
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