养胃也有“生物钟”/泡脚加点盐 水不易凉/七分饱是怎样的感觉
养胃也有“生物钟”
文/金鸽
7：00喝杯温开水 晨起后喝杯温开水，能补充一夜体内流失的水分，还有助养护肠胃。
8：00吃营养早餐 研究发现，约有36%的胃病是由不吃早餐引起的。一份营养均衡的早餐包含谷类、奶类、肉类、鸡蛋、豆制品及蔬果等。
9：30晨练别受寒 由于胃部紧靠腹壁，外围只有少量的肌肉和脂肪包裹，极易受寒。因此，中老年人冬季晨练时，一定要做好胃部保暖，最好等太阳出来后再出家门。
12：00吃饭先喝汤 吃午饭前先喝碗热汤，能稀释唾液和胃液，促进食物消化吸收。但不要将汤和饭一起吞下，此举会使饭没经过充分咀嚼就进入胃里 ......
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文/金鸽
7：00喝杯温开水 晨起后喝杯温开水，能补充一夜体内流失的水分，还有助养护肠胃。
8：00吃营养早餐 研究发现，约有36%的胃病是由不吃早餐引起的。一份营养均衡的早餐包含谷类、奶类、肉类、鸡蛋、豆制品及蔬果等。
9：30晨练别受寒 由于胃部紧靠腹壁，外围只有少量的肌肉和脂肪包裹，极易受寒。因此，中老年人冬季晨练时，一定要做好胃部保暖，最好等太阳出来后再出家门。
12：00吃饭先喝汤 吃午饭前先喝碗热汤，能稀释唾液和胃液，促进食物消化吸收。但不要将汤和饭一起吞下，此举会使饭没经过充分咀嚼就进入胃里 ......
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