三种呼吸调整情绪/疼痛久治不愈或与心理情绪有关

http://www.100md.com 2013年6月1日 《养生保健指南》2013年第6期

     三种呼吸调整情绪

    文/冯俊

    美国《健康》杂志指出，有三种呼吸方法对于减轻精神压力，去除心病最有帮助。在适当的时候调整你的呼吸，就能起到调节情绪的功效。

    深呼吸缓解压力 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸时，全身的血流速度加快，肌肉高度松弛，你会有很舒适的感觉。将你的双手放在腹部，缓慢地吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3到5次。

    叹气消除紧张 遇到心情紧张时，虽然你告诉自己不要紧张 ......