稍动就喘 如何运动/老人运动要分体型
稍动就喘 如何运动
文/何世桢
生活中有很多人抱怨，自己稍一活动就气喘吁吁，坚持不了多久，不知道自己合适什么样的运动。
对于“稍动就喘”这种情况，首先要排除一些疾病的影响，比如老慢支、心脏病等。但大多数人还是与不正确的运动方法有关。比如平时工作紧张繁忙，运动比较少，偶尔有时间了，想放开手脚活动筋骨，却发现心有余而力不足。这是身体不能适应所致，非但不能达到有效的健身目的，对热量的消耗比较有限，还会降低身体的免疫力。
因此，如果平常运动较少的话，在运动时最好做到“持续有效的运动”。第一步是要持续，每周最少进行2～3次运动，要持之以恒。其次是有效，每次的运动要持续30分钟以上，运动以微微出汗但不感到疲劳最佳。对于那些很久不进行锻炼的人，在运动量和强度上一定要循序渐进。刚开始可以进行一些较缓和、运动量较低的热身运动 ......
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文/何世桢
生活中有很多人抱怨，自己稍一活动就气喘吁吁，坚持不了多久，不知道自己合适什么样的运动。
对于“稍动就喘”这种情况，首先要排除一些疾病的影响，比如老慢支、心脏病等。但大多数人还是与不正确的运动方法有关。比如平时工作紧张繁忙，运动比较少，偶尔有时间了，想放开手脚活动筋骨，却发现心有余而力不足。这是身体不能适应所致，非但不能达到有效的健身目的，对热量的消耗比较有限，还会降低身体的免疫力。
因此，如果平常运动较少的话，在运动时最好做到“持续有效的运动”。第一步是要持续，每周最少进行2～3次运动，要持之以恒。其次是有效，每次的运动要持续30分钟以上，运动以微微出汗但不感到疲劳最佳。对于那些很久不进行锻炼的人，在运动量和强度上一定要循序渐进。刚开始可以进行一些较缓和、运动量较低的热身运动 ......
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