悲秋也是一种病(2)
碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。
褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。
链接2
食物帮你解“秋愁”
这些食物帮你保持好情绪
文/齐建荣
牛奶 牛奶含丰富的钙和色氨酸，具有镇静、缓和情绪的作用，可以帮助人们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。晚上睡前30分钟，喝杯热牛奶(约200毫升)有助于保持好心情。
海鱼 芬兰、英国、美国的研究发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。这是因为海鱼中含有大量抗抑郁的脂肪酸。因此，被秋愁困扰的人不妨在饮食中增加海鱼的摄入量。
小米粥 色氨酸具有调节情绪的作用。小米粥中色氨酸含量比较丰富，而且淀粉含量多，使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进而提高大脑内色氨酸的数量。每天喝1碗小米粥可消除忧烦。
香蕉 香蕉能使大脑产生一种神经递质，将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻疼痛。香蕉还含有丰富的镁，能缓解紧张情绪；含有的生物碱可以振奋精神和提高信心；香蕉还含有较多的维生素B6，有利于调节情绪。因此，每日进食1～2根香蕉也有助于保持好心情。
红枣 红枣含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C和维生素B1等营养物质 ......
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褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。
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文/齐建荣
牛奶 牛奶含丰富的钙和色氨酸，具有镇静、缓和情绪的作用，可以帮助人们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。晚上睡前30分钟，喝杯热牛奶(约200毫升)有助于保持好心情。
海鱼 芬兰、英国、美国的研究发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。这是因为海鱼中含有大量抗抑郁的脂肪酸。因此，被秋愁困扰的人不妨在饮食中增加海鱼的摄入量。
小米粥 色氨酸具有调节情绪的作用。小米粥中色氨酸含量比较丰富，而且淀粉含量多，使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进而提高大脑内色氨酸的数量。每天喝1碗小米粥可消除忧烦。
香蕉 香蕉能使大脑产生一种神经递质，将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻疼痛。香蕉还含有丰富的镁，能缓解紧张情绪；含有的生物碱可以振奋精神和提高信心；香蕉还含有较多的维生素B6，有利于调节情绪。因此，每日进食1～2根香蕉也有助于保持好心情。
红枣 红枣含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C和维生素B1等营养物质 ......
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