雾霾天气苏打水防呼吸道感染/饮食调理老年人健忘症/七种吃法让营养更丰富

http://www.100md.com 2013年7月1日 《养生保健指南》2013年第7期

     雾霾天气苏打水防呼吸道感染

    文/张艳

    雾霾天气易诱发老慢支、肺气肿、支气管炎、上下呼吸道感染等疾病，常用苏打水漱口对预防呼吸道疾病大有帮助。

    老年人抵抗力较差，一旦出现感冒咳嗽，就会使口腔自洁能力下降，唾液腺分泌减少，有利于真菌的生长。苏打水呈弱碱性，对口腔有清洁杀菌作用，并可溶解口腔黏蛋白，清除有机物，使口腔酸碱度维持在正常范围，防止真菌进入呼吸道引起感染。每天早晚用0.5%苏打水(用0.5克碳酸氢钠加入100毫升水)漱口，长期坚持效果更好。

    饮食调理老年人健忘症

    文/宋爱莉

    老年人的健忘是不容忽视的，因为健忘就意味着大脑的衰老。为了避免脑衰的发生，老年人可以在日常饮食中多食用一些下列食物：

    1.核桃 核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分 ......