挥臂有益长寿/小体操帮你消除背部疼痛/常揪揉两眉间 远离头痛
挥臂有益长寿
文/温桂娣
对中、老年人来说,挥臂是一种很好的养生方式,因为其动作强度温和适中,且不受场地限制,容易学习和掌握。挥臂运动的具体做法是:
运手
早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕,以促进血液循环,可做1~2分钟。
车手
平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏板一样,可做1~2分钟。
飞翔
站立,两臂伸向两旁,像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1~2分钟。
打沙袋
想像面前有一个沙袋,用拳头击过去,或与一个假想的对手在打拳 ......
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文/温桂娣
对中、老年人来说,挥臂是一种很好的养生方式,因为其动作强度温和适中,且不受场地限制,容易学习和掌握。挥臂运动的具体做法是:
运手
早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕,以促进血液循环,可做1~2分钟。
车手
平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏板一样,可做1~2分钟。
飞翔
站立,两臂伸向两旁,像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1~2分钟。
打沙袋
想像面前有一个沙袋,用拳头击过去,或与一个假想的对手在打拳 ......
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