心里不爽，试着跑一跑
现实生活中若遇上不顺心的事，试着跑一跑，能够消除人的郁闷心理。
缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。
传统的看法是，空气清新的早晨最适宜锻炼，但事实并非如此，锻炼的最佳时机应是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。
运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。 (顾勇)
缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。
传统的看法是，空气清新的早晨最适宜锻炼，但事实并非如此，锻炼的最佳时机应是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。
运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。 (顾勇)