肩膀疼了，举会儿双手
正确的姿势不但美观大方，增添自信，还有益健康，尤其是能缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”日前载文，总结了有助于预防或缓解头痛、颈部疼痛、腰背痛、关节痛等的多种姿势。
肩膀痛：“举手投降”。这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。
后背痛：“燕子飞”。俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3～10秒，每天练习3～5次，能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度，用手脚做类似游泳的划动动作。 (陈希)
肩膀痛：“举手投降”。这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。
后背痛：“燕子飞”。俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3～10秒，每天练习3～5次，能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度，用手脚做类似游泳的划动动作。 (陈希)