直腿抬高缓解滑膜炎
关节滑膜就是关节的内衬，如同一件衣服的衬里一样，可以维护关节的完整性，缓冲关节受到的冲击，还能持续不断地分泌滑液，起到润滑关节、减少摩擦的重要作用。在人体的关节中，膝关节的滑膜最为丰富，也最容易受到损伤，并导致炎症，常常表现为膝关节又肿又痛，腿打不了弯儿，迈不开步。
滑膜炎的治疗原则就是休息、抗炎、消肿。一旦诊断为滑膜炎，首先要让关节得到休息，防止滑膜再次受损，加重炎症。此外，还应尽早使用抗炎药物，及促进关节积液吸收的药物，一般滑膜炎的自然病程约为1～2个月，经过正规治疗后，症状会逐渐缓解。
另外，直腿抬高，对于促进关节的血液循环，尽早消除肿胀有效。仰卧平躺在床上，先用最大力量，把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度，坚持3～5秒钟，每天练习10～15分钟。需要注意的是，膝关节一定要伸直，这样才能充分锻炼股四头肌。练习一段时间后，力量提升了，可以改成坐位练习，上身坐直，然后再直抬腿，长期坚持练习为好。 (阎俊)
滑膜炎的治疗原则就是休息、抗炎、消肿。一旦诊断为滑膜炎，首先要让关节得到休息，防止滑膜再次受损，加重炎症。此外，还应尽早使用抗炎药物，及促进关节积液吸收的药物，一般滑膜炎的自然病程约为1～2个月，经过正规治疗后，症状会逐渐缓解。
另外，直腿抬高，对于促进关节的血液循环，尽早消除肿胀有效。仰卧平躺在床上，先用最大力量，把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度，坚持3～5秒钟，每天练习10～15分钟。需要注意的是，膝关节一定要伸直，这样才能充分锻炼股四头肌。练习一段时间后，力量提升了，可以改成坐位练习，上身坐直，然后再直抬腿，长期坚持练习为好。 (阎俊)