洗澡时做保健小动作
洗澡时配合一些小动作，可以提高洗澡的保健功效，促进健康。
点按脚底 洗澡的时候，可以坐在小凳子上，一侧手抓住同侧的脚，另一侧手握成拳，用指关节处点按脚底，每次3分钟，之后换手点按另一侧脚底，可促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠。
按摩鼻子 洗澡时按摩鼻子，可以有效预防感冒。热水冲洗面部，用双手分别按摩鼻翼两侧，持续3分钟；然后上下按摩鼻梁，持续1分钟。长期坚持，可以提高抵抗力，预防感冒。
伸展肢体 老年人大多患有肩颈疾病(如颈椎病、肩周炎等)，再加上长期劳损，颈肩部及腰背部肌肉容易疲劳，出现酸困、疼痛等不适，洗澡时做几个简单的伸展动作，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。将身体冲热后，两腿分开与肩同宽，双手在身后合拢(十指交叉)，向后方拉，同时挺胸、抬头。接着，将双手在身前合拢，向前拉，同时将背部向后方突出。以上动作要在温水淋浴中进行。 (费明)
点按脚底 洗澡的时候，可以坐在小凳子上，一侧手抓住同侧的脚，另一侧手握成拳，用指关节处点按脚底，每次3分钟，之后换手点按另一侧脚底，可促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠。
按摩鼻子 洗澡时按摩鼻子，可以有效预防感冒。热水冲洗面部，用双手分别按摩鼻翼两侧，持续3分钟；然后上下按摩鼻梁，持续1分钟。长期坚持，可以提高抵抗力，预防感冒。
伸展肢体 老年人大多患有肩颈疾病(如颈椎病、肩周炎等)，再加上长期劳损，颈肩部及腰背部肌肉容易疲劳，出现酸困、疼痛等不适，洗澡时做几个简单的伸展动作，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。将身体冲热后，两腿分开与肩同宽，双手在身后合拢(十指交叉)，向后方拉，同时挺胸、抬头。接着，将双手在身前合拢，向前拉，同时将背部向后方突出。以上动作要在温水淋浴中进行。 (费明)