“背后七颠百病消”，激发全身阳气

    文/赵铁锁

    “背后七颠百病消”是八段锦功法的最后一式，是一个提后脚跟的动作，做起来比较简单。脚跟看着不起眼，却有着很大的效用。人们在紧张和疲劳的状态下，背部的肌肉通常也会变得紧张，血液循环变差。而通过颠一颠后脚跟，有助于疏通整个背部的经脉，振奋人体的阳气，使气血畅通，令我们的身体变得强健起来。

    当然，这并不是说只要将脚后跟颠7次，就能祛除全身之病了。本式的练习口诀是：“两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。”

    口诀的大致意思是，练习者要两腿并列开立，用脚尖的力量着地 ......