老年人怎样锻炼关节

    文/赵雅丽

    随着年龄的增长，老年人各个器官的功能均发生退行性变化，特别是老年人因关节功能衰退而造成的生理不适，比如颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎等。所以，注意老年人关节功能的锻炼非常重要，通过头、颈及四肢、腰部、腿部以及各关节的活动，都能增加各关节的稳固性和灵活性，使退行性关节痛通过适当和有节奏的运动锻炼，达到预防关节疼痛的目的。

    那么，怎样锻炼老年人的关节呢？在这里给老年朋友介绍几种方法。

    (1)指关节运动。抛球：双手握拳在胸前，设想手中有一小球，用力紧握，然后张开十指尽力抛出去。此法可以强健手掌和手腕，使手指灵活。弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。此法可以锻炼手部的控制能力和活动能力 ......