强骨健身食疗方
1.芝麻核桃仁粉
原料：
黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制法：
将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。
吃法：
每日2次，每次25克，温开水调服。
功效：
滋补肾阴，抗骨质疏松。
2.黄芪虾皮汤
原料：
黄芪20克，虾皮50克。
制法：
先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，兑入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟即成。
功效：
补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。
虾皮是食品中补钙的良品，比任何钙片都好得多，老年人平时做汤炒菜时可以适当地放点虾皮，但要注意使用前要多淘洗几遍，去掉虾皮中过多的盐分。, 百拇医药(白波)
原料：
黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制法：
将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。
吃法：
每日2次，每次25克，温开水调服。
功效：
滋补肾阴，抗骨质疏松。
2.黄芪虾皮汤
原料：
黄芪20克，虾皮50克。
制法：
先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，兑入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟即成。
功效：
补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。
虾皮是食品中补钙的良品，比任何钙片都好得多，老年人平时做汤炒菜时可以适当地放点虾皮，但要注意使用前要多淘洗几遍，去掉虾皮中过多的盐分。, 百拇医药(白波)