起夜口渴 别喝凉水
很多人会在半夜起床上厕所。与此同时，由于呼吸、出汗、排尿等导致体内水分耗损，容易感到口渴，顺便喝杯水是自然而然的事。喝水的确能够降低血液黏稠度，保持微循环顺畅，尤其对高血压、心脏病、糖尿病患者来讲有好处。但是，这杯水别是凉的，一方面，凉意会让大脑变得清醒，导致再入睡困难；另一方面，寒凉容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹部不适感，严重者可引起腹痛、腹泻。对于有心血管疾病的老人，喝凉水可能还会引起血管痉挛，从而引发心绞痛、脑梗塞等。
所以，睡前最好将开水放入保温杯中，保证起夜时能喝到温水，以免刺激口腔和肠胃，引起大脑兴奋，进而影响睡眠。, http://www.100md.com
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