冬季是各种疾病的多发季节，因此，冬季保健就显得至关重要。喝粥是既方便又有营养的选择。下面介绍几种可防病御寒的保健粥。

    1.腊八粥

    材料：粳米、各种豆类、干果、坚果各适量。

    做法：取粳米与各种豆类、干果、坚果同煮。

    功效：豆类中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果含有丰富的蛋白质、维生素E和多种微量元素 ......