“手操”是以手为中心的健身运动，适合老年人和坐着工作的人抽空去做。“手操”的作用是健身、健脑、防中风。

    十指保健操……

    可分为搓、握、揉三节。搓：两手相对搓擦50次，通过发热而温煦六经。握：分空握和实握。双手伸展猛握，直到中指尖抵触劳宫穴约10分钟，然后从小拇指开始逐渐放开，再从小拇指起逐个内收握拳，动作要缓慢、有力，反复做10次 ......