骨骼健康的五个误区
误区一 多喝骨头汤可以补钙：其实一碗熬了好几个小时的骨头汤里只有约2mg的钙，按照每天补充500～600mg钙来计算，那每天必须至少要喝300碗骨头汤。
误区二 补钙可以长高：钙不是使骨骼生长的主要动力，骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙质，个头一样长不高。总能量和蛋白质摄入不足者，只是单纯的补钙也是不可取的，如果孩子生长迟缓，千万不能胡乱补钙，应及时咨询医生，找出确切原因。
误区三 选对吸收率较高的钙：钙在人体内的吸收过程受较多因素的影响，比如食物的成分，体内钙及维生素D的状态，自体的生理状态(如哺乳，性别，年龄等)。但各种钙的吸收都差不多，一般都在30%～40%左右。
误区四 有了骨质增生就不会有骨质疏松：这两种现象其实往往在人体中同时出现存在。骨质增生的部位仅是出现在骨骼受到磨损后修复的表面，而骨质疏松是出现在骨骼的内部。
误区五 补钙会长结石：结石主要是有肾结石和胆结石两种，胆结石主要是胆固醇结石，与钙的关系不大，而肾结石也不是所有的钙剂都会影响，大多数是与脂肪、糖分、蛋白质等营养物质摄入过多，饮水过少导致的尿浓缩有关。, http://www.100md.com(谢鑑辉)
误区二 补钙可以长高：钙不是使骨骼生长的主要动力，骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙质，个头一样长不高。总能量和蛋白质摄入不足者，只是单纯的补钙也是不可取的，如果孩子生长迟缓，千万不能胡乱补钙，应及时咨询医生，找出确切原因。
误区三 选对吸收率较高的钙：钙在人体内的吸收过程受较多因素的影响，比如食物的成分，体内钙及维生素D的状态，自体的生理状态(如哺乳，性别，年龄等)。但各种钙的吸收都差不多，一般都在30%～40%左右。
误区四 有了骨质增生就不会有骨质疏松：这两种现象其实往往在人体中同时出现存在。骨质增生的部位仅是出现在骨骼受到磨损后修复的表面，而骨质疏松是出现在骨骼的内部。
误区五 补钙会长结石：结石主要是有肾结石和胆结石两种，胆结石主要是胆固醇结石，与钙的关系不大，而肾结石也不是所有的钙剂都会影响，大多数是与脂肪、糖分、蛋白质等营养物质摄入过多，饮水过少导致的尿浓缩有关。, http://www.100md.com(谢鑑辉)