春节熬夜前后如何防病保健
我国民间在除夕有守岁的习惯。守岁从吃年夜饭开始，这顿年夜饭要慢慢地吃，从掌灯时分入席，有的人家一直要吃到深夜。既然熬夜难以避免，那么该如何自我保健，把危害降到最低呢？
熬夜前：为了将熬夜对身体和容貌的损害降到最低，就要“打好底”。
晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当补充B族维生素，能够缓解疲劳，增强人体免疫力。
熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易导致上火的食物。
多喝绿茶。绿茶既能提神，又能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。喝绿茶后感觉胃肠不舒服的人，可改喝菊花茶，能去火，还能明目。
吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量食物或油炸食物，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体容易浮肿，最好以水果、粥、面包来充饥。
熬夜后：熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。
可喝些有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤都不错，红枣乌鸡汤也很好。, http://www.100md.com(庞丽)
熬夜前：为了将熬夜对身体和容貌的损害降到最低，就要“打好底”。
晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当补充B族维生素，能够缓解疲劳，增强人体免疫力。
熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易导致上火的食物。
多喝绿茶。绿茶既能提神，又能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。喝绿茶后感觉胃肠不舒服的人，可改喝菊花茶，能去火，还能明目。
吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量食物或油炸食物，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体容易浮肿，最好以水果、粥、面包来充饥。
熬夜后：熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。
可喝些有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤都不错，红枣乌鸡汤也很好。, http://www.100md.com(庞丽)