班秀文，男，壮族，生于1920年1月。系广西中医学院教授。班先生一生无烟酒嗜好，不饮茶，不吃辛辣刺激性食物，饮食多以青菜、水果为主，从不服用保健品。日常事务小心谨慎，不躁不妄，安然自得。锻炼身体以动为主，以静为辅，但反对做剧烈的运动，也不提倡整天泡在俱乐部里，主张散步消闲，喜打太极拳、八段锦、做气功。班先生认为，任何养生保健方法，取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤当如此。

    一、劳逸结合

    我每天早晨6点起床，在绿树成荫的公园，游走散步，熏陶在大自然的怀抱里，呼吸新鲜空气，血脉畅通，其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务，或抱孙娃 ......