刘秉义：管住嘴迈开腿调好糖尿病
一首《我为祖国献石油》，让刘秉义红遍大江南北。刘秉义16岁登台，在演艺界学习，工作了60年，至今仍活跃在舞台上。现年79岁，作为著名的男中音歌唱家，刘秉义养生之道是什么呢？
他年轻时饭量就大，30多岁开始发福了，100公斤的体重给他带来很大的负担，中年有了糖尿病、脂肪肝。
六七年前，他在医院等着测血糖，刘秉义不耐烦要等两个小时，他对专家说：“您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。”专家一听瞪着眼睛说：“溜达？那血糖不就下来了。”刘秉义一听，“怎么，一溜达血糖就掉下来啦？这叫什么病啊？”从此以后，刘秉义天天都出去溜达，当然也不是瞎溜达。他选择了在主餐后45分钟到1小时，也就是当食品在胃内开始糖化的时候，他便到四周的公园去溜达，而且是有速度的溜达。他严格按照专家的指导，每次都持续溜达1小时以上，风雨无阻。
奇迹就在这天天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来，刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是，将近20年的脂肪肝也悄然不见了。
他还改变了自己的饮食结构，坚持一日三餐以清淡为原则，彻底和油炸食品说再见。早餐喝牛奶麦片，吃全麦的面包，蔬菜沙拉加了醋、盐和橄榄油。正餐通常是很普通的蔬菜，主食几乎都是粗粮。有时少量加餐，以低糖又富含维生素的水果为主。
坚持几年后，体重从100公斤降到了80公斤。如今的他对“管住嘴迈开腿”深信不疑。, http://www.100md.com(徐宏)
他年轻时饭量就大，30多岁开始发福了，100公斤的体重给他带来很大的负担，中年有了糖尿病、脂肪肝。
六七年前，他在医院等着测血糖，刘秉义不耐烦要等两个小时，他对专家说：“您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。”专家一听瞪着眼睛说：“溜达？那血糖不就下来了。”刘秉义一听，“怎么，一溜达血糖就掉下来啦？这叫什么病啊？”从此以后，刘秉义天天都出去溜达，当然也不是瞎溜达。他选择了在主餐后45分钟到1小时，也就是当食品在胃内开始糖化的时候，他便到四周的公园去溜达，而且是有速度的溜达。他严格按照专家的指导，每次都持续溜达1小时以上，风雨无阻。
奇迹就在这天天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来，刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是，将近20年的脂肪肝也悄然不见了。
他还改变了自己的饮食结构，坚持一日三餐以清淡为原则，彻底和油炸食品说再见。早餐喝牛奶麦片，吃全麦的面包，蔬菜沙拉加了醋、盐和橄榄油。正餐通常是很普通的蔬菜，主食几乎都是粗粮。有时少量加餐，以低糖又富含维生素的水果为主。
坚持几年后，体重从100公斤降到了80公斤。如今的他对“管住嘴迈开腿”深信不疑。, http://www.100md.com(徐宏)