长时间看电视容易发胖，长时间久坐折损寿命。近日，美国健身专家内拉·雷伊总结出一套简易家庭健身法，将沙发变成运动场，看电视时，每20分钟做一遍，每个动作重复3次，动作间隔休息2分钟。

    1 坐姿抬腿。右腿绷直，尽量向上抬，再放下，共做20下，然后换左腿进行。

    2 踢腿 ......