老年人身体柔韧性变差，很容易引起腰椎间盘突出、肩周炎等疾病，给生活带来许多不便。中老年人如能经常进行柔韧性锻炼，就会少得上述疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

    进行柔韧性锻炼的方法很多，下面介绍几种适合老年人的锻炼方法：

    压腕 两手手指交叉手心向外 ......