养生秘诀：一动二控三放松
现今长寿老人越来越多，总结身边几位长寿老人的经验，不外乎“一动、二控、三放松”。
“一动”就是每天坚持运动。他们根据自身情况选择运动项目。运动量从大到小依次是跑步、广场舞、打太极拳、散步等。除了活动身体以外，他们还经常活动大脑，如下棋、打扑克，有条件的还动笔写点文章或练练毛笔字。“长寿在于运动”是他们深信不疑的理念和信条。
“二控”就是控制饮食和控制情绪。我见过的长寿老人中很少有人大腹便便，这主要得益于对饮食的控制。我奶奶活了97岁，她老人家以素食为主，偶尔吃点肉食，不论多好吃的饭菜，多一口她都不吃，一生很少闹毛病。除了有节制的饮食，控制情绪也非常重要，性格暴躁“沾火就着”的人，长寿的不多。因为经常发火不仅给心脏带来危害，而且发火时体内分泌出来的毒素会给人体造成更大的伤害。
“三放松”就是放下身体的疲惫、放开名利、放松精神。94岁的父亲告诉我，放松身体是最好的休息，方法是：躺在床上微闭双目，从头顶开始一寸一寸地往下放松，直至足底。确实，进入高度放松状态的人体如梦如幻、欲醉欲仙，既可以解除疲劳又可以缓解疼痛。人上了年纪“无欲无求”很重要。都七老八十了，心里还放不下拖累了半辈子的“名和利”，整天挣扎在“贪嗔痴”的泥潭里，不仅不利于长寿而且连最基本的健康都不能保证。放松心情有利于心无旁骛地享受生活，颐养天年。 (张德录)
“一动”就是每天坚持运动。他们根据自身情况选择运动项目。运动量从大到小依次是跑步、广场舞、打太极拳、散步等。除了活动身体以外，他们还经常活动大脑，如下棋、打扑克，有条件的还动笔写点文章或练练毛笔字。“长寿在于运动”是他们深信不疑的理念和信条。
“二控”就是控制饮食和控制情绪。我见过的长寿老人中很少有人大腹便便，这主要得益于对饮食的控制。我奶奶活了97岁，她老人家以素食为主，偶尔吃点肉食，不论多好吃的饭菜，多一口她都不吃，一生很少闹毛病。除了有节制的饮食，控制情绪也非常重要，性格暴躁“沾火就着”的人，长寿的不多。因为经常发火不仅给心脏带来危害，而且发火时体内分泌出来的毒素会给人体造成更大的伤害。
“三放松”就是放下身体的疲惫、放开名利、放松精神。94岁的父亲告诉我，放松身体是最好的休息，方法是：躺在床上微闭双目，从头顶开始一寸一寸地往下放松，直至足底。确实，进入高度放松状态的人体如梦如幻、欲醉欲仙，既可以解除疲劳又可以缓解疼痛。人上了年纪“无欲无求”很重要。都七老八十了，心里还放不下拖累了半辈子的“名和利”，整天挣扎在“贪嗔痴”的泥潭里，不仅不利于长寿而且连最基本的健康都不能保证。放松心情有利于心无旁骛地享受生活，颐养天年。 (张德录)