做到四点使关节更“长寿”
中老年朋友得关节疾病很常见，必须做好日常保护。
使用较大有力的关节 关节有炎症时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节——如手指关节就更易变形。因此，在日常生活中，应尽量使用较大和有力的关节。比如，手提重物时，尽量不用手指，而用手臂和肘关节；拧开瓶盖时，不要用手指拧，应以掌心加压来拧。
避免关节长时间固定位 关节疾病患者要避免某个关节长时间保持一个固定的动作。比如，站得时间长了，可以坐下来休息；坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应该平放在地上，经常变换一下坐姿，转换一下双脚的位置，舒展一会儿下肢的筋骨；人在坐久之后，则要起来走动一下。此外，如写字、编织、打字、修理等工作，手指关节难免会长时间屈曲，也要经常活动舒展一下。
减少日常关节消耗 膝关节疾病患者，运动时间不宜超过30分钟，最好能选择游泳、骑车等，对于膝关节磨损小的运动项目。家里物品的放置应该科学合理，轻便的不常用的物品放在高处，常用的物品放在伸手可取的地方，笨重的、不常用的物品放在柜子下面，以减少弯腰、爬高、下蹲等动作。日常购物尽量使用工具，比如用手推车或拉车，以减少关节损耗。
注意关节的康复护理 天气渐冷，要注意关节的防寒保暖，平时有关节疼痛的症状时，要注意休息、热敷。患者可以将毛巾缝成口袋，放入炒热的粗盐，用来热敷。如果热敷包的温度高，可在患处再垫一层毛巾，每次热敷15～20分钟。热敷包可反复使用，用微波炉加热即可。 (蒋文莱)
使用较大有力的关节 关节有炎症时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节——如手指关节就更易变形。因此，在日常生活中，应尽量使用较大和有力的关节。比如，手提重物时，尽量不用手指，而用手臂和肘关节；拧开瓶盖时，不要用手指拧，应以掌心加压来拧。
避免关节长时间固定位 关节疾病患者要避免某个关节长时间保持一个固定的动作。比如，站得时间长了，可以坐下来休息；坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应该平放在地上，经常变换一下坐姿，转换一下双脚的位置，舒展一会儿下肢的筋骨；人在坐久之后，则要起来走动一下。此外，如写字、编织、打字、修理等工作，手指关节难免会长时间屈曲，也要经常活动舒展一下。
减少日常关节消耗 膝关节疾病患者，运动时间不宜超过30分钟，最好能选择游泳、骑车等，对于膝关节磨损小的运动项目。家里物品的放置应该科学合理，轻便的不常用的物品放在高处，常用的物品放在伸手可取的地方，笨重的、不常用的物品放在柜子下面，以减少弯腰、爬高、下蹲等动作。日常购物尽量使用工具，比如用手推车或拉车，以减少关节损耗。
注意关节的康复护理 天气渐冷，要注意关节的防寒保暖，平时有关节疼痛的症状时，要注意休息、热敷。患者可以将毛巾缝成口袋，放入炒热的粗盐，用来热敷。如果热敷包的温度高，可在患处再垫一层毛巾，每次热敷15～20分钟。热敷包可反复使用，用微波炉加热即可。 (蒋文莱)