保健方法：

    一是主动喝水：主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯白开水，也可以加少量蜂蜜。二是接种疫苗，随着退休年龄的延迟，建议55岁以上的老龄者打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。三是感冒及时治：许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，所以，感冒后一定要就医。四是多做做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法，不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。五是饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末，否则不利于炎症的恢复。多吃些滋阴润肺的食物，如梨等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。五是居室应保持清洁：阳光充足，定期消毒，家里常开窗，到空气新鲜的场所锻炼和游戏。六是减少刺激：在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。七是戒烟：吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。八是笑和唱歌能宣肺：在众多的养肺方法中，笑和唱歌可能是最便宜且有效的一种，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强 ......