【摘要】本文从档案工作者保健出发，着重从中医的角度、四季保健方面展开论述，使档案管理者提高身心素质，从而提高工作效率，为档案事业多作贡献。仅供参考。

    【关键词】档案工作者；养生；保健

    档案工作者，经年累月伏案工作，造成颈、腰椎和肩肘疼痛，精力不足，眼睛昏花，双足发麻，也是医生所说亚健康状态， 严重影响工作效率。我仅从中医的角度说说档案工作者的保健：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。四季轮回，周而复始，每天注意保健一点，一生就能愉快工作，健康生活。

    一、春天保健

    春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝脏也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发。趁势养肝可避免暑期的阴虚， 春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。 “肝主情志”，肝脏异常会影响人的情绪，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。经常伏案工作的档案工作者，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如文竹等，可以养眼舒肝。

    养肝血，首先，要早睡觉，最晚是23时，中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液，都经过肝脏来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习 ......